Veröffentlicht 2025-03-25
Enthält eine Vape Kalorien? Fakten zur Kalorienaufnahme beim Dampfen
Viele Vaperinnen und Vaper fragen sich, ob E-Zigaretten Kalorien enthalten – insbesondere aromatisierte Liquids. Doch beeinflusst das Dampfen wirklich die Kalorienzufuhr? In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, ob und wie viele Kalorien in einer E-Zigarette enthalten sind und ob verschiedene Geschmacksrichtungen einen Unterschied machen.
Enthält eine Vape Kalorien?
Grundsätzlich enthalten die meisten E-Liquids keine nennenswerten Kalorien, die für den Körper relevant wären. Die Hauptbestandteile von Liquids sind:
- Propylenglykol (PG): Wird als Lebensmittelzusatzstoff verwendet und enthält keine Kalorien.
- Pflanzliches Glycerin (VG): Enthält Kalorien (ca. 4 kcal pro Gramm), wird jedoch größtenteils wieder ausgeatmet.
- Aromen: Bestehen aus Lebensmittelaromen oder künstlichen Aromastoffen, In so geringen Mengen vorhanden, dass sie voraussichtlich keinen nennenswerten Beitrag zur gesamten Kalorienzufuhr leisten³.
Da der Dampf einer E-Zigarette nicht geschluckt, sondern wieder ausgeatmet wird, nimmt der Körper beim normalen Dampfen vermutlich kaum oder gar keine Kalorien auf.
Haben verschiedene Vape-Aromen mehr Kalorien als andere?
Ob fruchtig, süß oder erfrischend - die Kalorienmenge eines Liquids bleibt durch das Aroma nahezu unverändert. Allerdings kann der VG-Anteil in süßeren Liquids höher sein, was eine minimal höhere Kalorienmenge bedeutet. Dennoch bleibt der Unterschied so gering, dass er für den Körper keine ernährungsphysiologische Bedeutung hat.
Kalorien in Vapes vs. anderen Produkten
| Produkt | Kalorien pro Anwendung |
| E-Zigarette (Vape) | 0 kcal |
| Nikotin-Kaugummi | ca. 5 kcal pro Stück |
| Nikotin-Lutschtablette | ca. 10 kcal pro Tablette |
| Zigaretten | 0 kcal (aber andere gesundheitliche Risiken) |
Obwohl Nikotinersatzprodukte geringe Mengen an Kalorien enthalten, wirkt sich das Dampfen kaum auf die gesamte Kalorienzufuhr aus.
Fazit: Enthält eine Vape Kalorien?
Nein, Vapes enthalten praktisch keine Kalorien und haben keinen Einfluss auf die tägliche Kalorienaufnahme. Selbst wenn pflanzliches Glycerin geringe Kalorienwerte aufweist, wird es beim Dampfen nicht vollständig aufgenommen. Wer sich fragt, ob das Dampfen die Kalorienbilanz beeinflusst, kann beruhigt sein - aktuellen Erkenntnissen zufolge trägt das Dampfen nicht wesentlich zur täglichen Kalorienaufnahme bei.
Quellen:
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Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Bewertung von Lebensmittelzusatzstoffen: Propylenglykol
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European Food Safety Authority (EFSA): Einschätzung zu pflanzlichem Glycerin in Lebensmitteln
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U.S. Food and Drug Administration (FDA): Regelungen zu Aromastoffen in E-Liquids
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Mayo Clinic: Nikotinersatztherapien und ihre Zusammensetzung
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National Institutes of Health (NIH): Auswirkungen von Nikotinlutschtabletten auf den Körper
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